Mindfulness Workshop

Tijdens een mindfulness workshop gaan wij met een kleine groep verschillende oefeningen doen. Zo komen er onderwerpen aan bod waardoor je na deze dag helemaal uitgerust naar huis gaat. Ook krijg je waardevolle tips en tricks mee waar je heel je leven profijt van kunt hebben.

- Zo beginnen wij de dag met een lekkere Yoga oefening. Niet te intensief, gewoon ontspannen. Iedereen heeft z'n eigen grenzen, dus het belangrijkste hierbij is dat we allemaal voelen wat ons lichaam aangeeft en hier ook rekening mee houden.

- Vervolgens gaan wij een korte meditatie/visualisatie doen. Vooraf zet iedereen persoonlijk een intentie die je graag tijdens deze meditatie wilt verwezenlijken. Dit is een krachtige tool om rust en ruimte in je hoofd te creëren en een mooi doel voor jezelf te zetten.
Je zult merken dat de intentie die je hebt gezet, terug blijft komen waardoor je er ook bewuster mee aan de slag kan.

- Voor de lunch is er een workshop hoe je zelf een aantal theeblends kunt maken voor thuis. Hierbij krijg je uitleg over de meest voorkomende kruiden en bloemen en waar je ze voor kunt gebruiken.

- De lunch staat helemaal in het teken van mindfulness. Hierbij krijg je dus een lichte, gezonde lunch die je lichaam optimaal voedt. Als het weer het toelaat wordt de lunch buiten genuttigt.

- Na de lunch gaan wij aan de slag met aromatherapie. Hierbij krijg je weer een uitleg over de meest voorkomende geuren en waar ze voor dienen. Je leert dan ook zelf een massageolie te maken met jouw favoriete geur. Aansluitend aan deze workshop leer je hoe je jezelf een ontspannende massage kan geven op zowel je handen en voeten.

- We nemen nog 5 ademhalingstechnieken door die ervoor zorgen dat je meer in het ‘nu’ bent en leert te luisteren naar je lichaam. Doordat deze technieken ervoor zorgen dat je zenuwstelsel tot rust komt, kun je waar je ook bent, of in stressvolle situaties, deze gelijk toepassen om rustig te blijven en weer naar jezelf te luisteren.

- In het laatste onderdeel bespreken we een stukje voeding. Waar zijn sommige voedingsstoffen goed voor en hoe kun je je lichaam optimaal voeden? Het belangrijkste hiervan is dat het natuurlijk ook lekker moet zijn, dus no worries aan alles is gedacht.

- We sluiten de dag af met een dankbaarheidsoefening. Deze zijn ook top om thuis toe te blijven passen. Je zult merken dat de dankbaarheid die je uitspreekt ook een fijner gevoel geeft in je hoofd. Tevens zullen we bespreken hoe een journal te starten en/of bijhouden om de dankbaarheid vast te houden.

Dit is in grote lijnen hoe een mindfulness workshop eruit ziet. Het belangrijkste van deze dag is genieten en voelen hoe je lichaam tot rust komt waardoor je meer ruimte creëert voor andere mooie dingen in je leven.
Wil je meer informatie over deze workshop, neem dan contact met ons op.