Mindfulness.

Mindfulness is een woord wat steeds vaker voorbij komt. Maar wat houdt het in? En wat kan het voor jou inhouden?

Mindfulness is niks meer en niks minder dan BEWUST bezig zijn met jezelf en de wereld om je heen. Als mensen krijgen we op een dag zoveel prikkels binnen dat het moeilijk is om ons overal bewust van te zijn. Sommige studies concluderen zelfs dat wij per dag meer prikkels krijgen dan mensen 100 jaar geleden in hun hele leven.
Waarom denk je dat er zoveel mensen 'overprikkeld' zijn, last van brainfog hebben, tegen een burn out aan zitten, geïrriteerd reageren op anderen, weinig geduld hebben en ga zo nog maar even door? Zelfs de jongere generaties ondervinden het nu al. Ze hebben maar een paar seconden aandacht ergens voor.
Waar films en muziek vroeger een stuk langer waren, merken wij nu al dat het allemaal korter 'moet' omdat wij weer afgeleid raken. Of zelfs verlangen naar afleiding van wat we aan het doen zijn…

Bedenk maar eens hoevaak je je telefoon even pakt om hem te checken.
Of, waar ik mij vroeger op betrapte, dat ik dacht dat mijn telefoon over ging of dat ik hem voelde trillen terwijl dit helemaal niet zo was, puur omdat mijn hersenen mij een seintje gaven om dat dopamine stofje even aandacht te geven.
Stel je voor dat wij al deze prikkels uit moeten leggen aan iemand die 25 jaar geleden leefde...

Mindfulness zorgt ervoor dat je je steeds meer bewust wordt van deze zogenaamde seintjes, doordat je aandacht geeft aan hoe je je daadwerkelijk voelt in plaats van wat je brein je probeert wijs te maken. Zo denk je dus bewuster na over hoe iets voelt in je lijf. Goed, slecht, twijfelend, etc. Dit helpt ook om een stapje terug te doen uit de wervelwind die het leven soms kan zijn en te bestuderen waar je gelukkig van wordt.

Wat hebben jij en ik als mens nodig? Wat voedt ons lichaam en onze geest zodat we het juist opbouwen in plaats van afbreken? Waar hebben wij baat bij?

Even één voorbeeld.
Iedereen weet dat wandelen bevordelijk is voor de gezondheid, maar waarom?
Ja we hebben zuurstof nodig, en dat is goed voor je longen. Oké, en dan?
Zo zorgt zuurstof er ook voor dat je helderder kunt nadenken, dat je weer geaard bent.
Aarden.. een woord wat nog steeds erg zweverig klinkt, wat houdt het in?
Aarden betekent dat je bewust buiten bent, bewust de zuurstof inademt en door je lijf voelt gaan en je bewust meemaakt dat je zenuwstelsel weer tot rust komt. En voor iedereen die denkt; ja ik wandel zo vaak, maar dat heb ik nog nooit meegemaakt, de volgende vraag: Heb je het ook bewust gedaan? Even stilstaan en voelen wat er in je lichaam gebeurt?
Visualiseer de zuurstof die door je longen heengaat, je blaasjes vult en je bloed voedt. Door over zulke dingen na te denken, merk je al dat je zenuwstelsel zichzelf reguleert en tot rust komt.
Zo kan ik nog veel meer positieve punten aanhalen, maar dit even in een notendop.

Het is één onderdeel van het grote geheel van mindfulness. Het is niet moelijk en het vraagt ook niet een hele drastische levensverandering.
Als je hier 10 minuten per dag tijd voor maakt dan zul je al verschil merken.

Ik nodig je graag uit om het een paar dagen te proberen en te ervaren wat het voor je doet.
In het leven kun je weinig garanderen, maar ik durf wel te zeggen dat je een positief effect zult voelen en dat je hersenen minder vaak zullen vragen om die negatieve stukjes dopamine.