Meditatie

Bij meditatie denken we vaak aan iemand die met gesloten ogen in een bepaalde pose zit en bezig is met zijn/haar onderbewustzijn.
Dit wordt vaak 'zweverig' genoemd.
Het mooie aan mediteren is dat iedereen het dagelijks doet, zonder dat we het doorhebben. Denk bijvoorbeeld aan je iets voorstellen voor later, een doel voor jezelf zetten of iets al voor je zien.
Dit zijn bewuste gedachten, maar die worden aangevuld door gedachten die opgeslagen liggen in je onderbewustzijn.
Je bewustzijn en onderbewustzijn worden wel eens vergeleken met een ijsberg, vaak zie je hier alleen de bovenkant van maar het grootste gedeelte zit onder water en is dus niet met het blote oog te zien.
Zo werkt het ook met je onderbewustzijn. Het grootste gedeelte van je dagelijkse bezigheden gebeurt niet eens bewust. Deze twee communiceren dan ook regelmatig met elkaar.
Bedenk maar eens hoe vaak je je af kan vragen of je de deur wel echt op slot hebt gedaan..

Zo kan het ook gebeuren dat negatieve patronen, gedachten of overtuigingen onbewust binnen zijn geslopen die op de achtergrond “doordraaien”, maar daar ben je je niet van bewust.
Met positieve oefeningen zoals meditatie kun je je bewuster worden van die gedachten en ze aanpakken waar nodig.
Zo leer je hoe sommige van die gedachten er best mogen zijn, waar dus niet per se wat mee gedaan hoeft te worden, maar die soms gewoon voorbij komen dwarrelen.
Het mooie aan meditatie is dat je leert dat jij niet je gedachten bent, ze worden gevormd en poppen soms ineens op.

Wat helpt negatieve gedachten langzaamaan uit je (onder)bewustzijn te verwijderen, is door ze niet weg te duwen, maar, zoals ik het soms visualiseer, ze gewoon aan te kijken. Zo kunnen ze de meest uiteenlopende vormen, kleuren en patronen hebben, ik kijk ze aan, accepteer dat ze er zijn en zet ze ergens op een plankje of laat ze voorbij zweven. Zo duw je ze niet weg, het enige wat ze willen is even aandacht.
Wat je zult merken is dat na een tijdje je de gedachten niet meer negatief aanvoelen , maar eerder als iets wat er gewoon is, even door je gedachten gaat en dan passeert.
Doordat je er in de tussentijd positieve gedachten aan toevoegt, nemen deze vanzelf de overhand.
Het heeft wel tijd nodig, dus wees vooral geduldig met jezelf in dit proces.
Er zijn heel veel mooie playlists online te vinden die je in het begin hierbij kunnen begeleiden. Op den duur merk je misschien dat je meer behoefte hebt aan muziek van jezelf en op sommige dagen is de begeleiding juist leuk omdat je weer nieuwe kanten leert ontdekken. Onthoudt dat elke stap er één is en de eerste stap de moedigste is.